Рецепты
Все рецептыЗеленый салат с тунцом, кукурузой и оливками
Салаты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 0 | 0 |
| Белки, г | 0 | 0 |
| Жиры, г | 1 | 1 |
| Энергия, ккал | 8.84 | 8.84 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- кукуруза консервированная: 240 грамм
- листья салата: 1 грамм
- Масло оливковое: 1 миллилитр
- оливки черные: 170 грамм
- помидоры: 2 грамм
- Соль: 1 грамм
- тунец консервированный: 170 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Листья салата промыть и обсушить с помощью бумажных полотенец, нарезать полосками.
Шаг 2. От консервированного тунца слить жидкость, рыбу размять вилкой.
Шаг 3. Помидоры вымыть, обсушить и нарезать кусочками.
Шаг 4. Ингредиенты перемешать, при необходимости досолить по вкусу.
Шаг 5. Добавить консервированную кукурузу без жидкости и нарезанные кружками консервированные маслины.
Шаг 6. Салат заправить оливковым маслом, перемешать.