Рецепты
Все рецептыЗапеченный тунец со стручковой фасолью
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 92.26 | 92.26 |
| Белки, г | 128.34 | 128.34 |
| Жиры, г | 208 | 208 |
| Энергия, ккал | 2772.14 | 2772.14 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Картофель: 500 грамм
- лавровый лист: 1 грамм
- Лук репчатый: 2 грамм
- Майонез: 300 грамм
- масло растительное: 300 миллилитр
- Морковь: 1 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- Тунец: 500 грамм
- фасоль стручковая: 100 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Подготовить тунца. Если используется целая, замороженная рыба, то разморозить ее, почистить, вымыть, отрезать голову, плавники, порезать на куски.
Шаг 2. Почистить и порезать картофель на кубики приблизительно 1 на 1 сантиметр.
Шаг 3. Почистить и порезать морковь.
Шаг 4. Почистить и порезать лук на полукольца.
Шаг 5. Вымыть стручковую фасоль.
Шаг 6. На дно формочки налить растительное масло. Положить первый слой – ½ лука.
Шаг 7. На лук положить второй слой – кусочки рыбы.
Шаг 8. Положить ½ картофеля и моркови.
Шаг 9. Последний слой – стручковая фасоль.
Шаг 10. Повторить аналогичные действия, но без тунца. Положить слоями оставшийся лук, картофель, морковь, фасоль.
Шаг 11. Посыпать блюдо перцем, солью.
Шаг 12. Положить лавровый лист, майонез.
Шаг 13. Накрыть фольгой или крышкой, готовить в духовке приблизительно 60 минут. Получается очень вкусный запеченный тунец со стручковой фасолью.