Рецепты
Все рецептыЗапеченные помидоры с куриным филе и кукурузой
Закуски
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 0.69 | 0.69 |
| Белки, г | 0.14 | 0.14 |
| Жиры, г | 0.01 | 0.01 |
| Энергия, ккал | 3.27 | 3.27 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- зелень свежая: 1 грамм
- кукуруза консервированная: 1 грамм
- куриное филе: 450 грамм
- Лук репчатый: 1 грамм
- масло растительное: 1 миллилитр
- перец сладкий болгарский: 2 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- помидоры: 7 грамм
- Соль: 1 грамм
- сыр: 100 грамм
- тмин: 100 грамм
- Чеснок: 2 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Нашинковать лук и сладкий перец, обжарить, помешивая минут 10.
Шаг 2. Добавить измельченный чеснок, прогреть все вместе.
Шаг 3. Мясо порезать на кубики, чуть обжарить, перемешать с перцем и луком.
Шаг 4. Всыпать кукурузу, размешать.
Шаг 5. Приправить тмином, перцем, присолить, обжарить минут 6-7 на слабом огне.
Шаг 6. Сделать из помидоров чашечки (мякоть удалить с помощью кофейной ложечки).
Шаг 7. Заполнить их начинкой, присыпать крупно натертым сыром, поперчить.
Шаг 8. Переложить помидоры с куриным филе и кукурузой на противень, отправить минут на 10 в прогретую до 170 градусов духовку.
Шаг 9. Готовую закуску посыпать мелко порубленной зеленью.