Рецепты
Все рецептыЗапеченные куриные грудки с нутом в томатах
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 1.2 | 1.2 |
| Белки, г | 0.26 | 0.26 |
| Жиры, г | 500.02 | 500.02 |
| Энергия, ккал | 4425.72 | 4425.72 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- йогурт греческий: 200 грамм
- кинза: 30 грамм
- куриная грудка: 4 грамм
- Масло оливковое: 500 миллилитр
- нут консервированный: 425 грамм
- паприка копченая: 100 грамм
- паприка сладкая: 100 грамм
- перец красный молотый: 500 грамм
- перец черный молотый: 100 грамм
- помидоры черри: 500 грамм
- Соль: 200 грамм
- тмин молотый: 100 грамм
- Чеснок: 4 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Нагреть духовку до 225 градусов. Соединить чеснок, масло, специи в маленькой емкости.
Шаг 2. Отдельно соединить йогурт и пару ложек масла со специями.
Шаг 3. Грудки разрезать на несколько частей, намазать несколькими ложками масла со специями, посолить. Выложить на противень.
Шаг 4. Соединить в отдельной емкости помидоры, нут (жидкость из банки предварительно слить) и половину измельченной кинзы. Добавить йогурт, размешать.
Шаг 5. Положить помидоры, кинзу и нут с йогуртом вокруг куриных грудок. Отправить на 20-30 минут в духовку.
Шаг 6. Подавать запеченные куриные грудки с нутом в томатах, посыпав свежей кинзой.