Рецепты
Все рецептыЗапеченное куриное филе с помидорами, оливками и сыром
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 6.6 | 6.6 |
| Белки, г | 0.93 | 0.93 |
| Жиры, г | 10.01 | 10.01 |
| Энергия, ккал | 112.86 | 112.86 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- куриное филе: 500 грамм
- Оливки: 100 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- помидоры черри: 1 грамм
- прованские травы: 100 грамм
- Соль: 1 грамм
- сыр маложирный: 80 грамм
- Чеснок: 2 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Филе курицы нарезать кубиками небольшого размера. Посолить и поперчить по вкусу, перемешать.
Шаг 2. Добавить пропущенный через пресс чеснок, посыпать итальянскими травами. Выложить массу в форму для запекания.
Шаг 3. Нарезать помидоры черри половинками или обычную помидору – ломтиками, консервированные оливки отцедить и порезать колечками.
Шаг 4. Выложить то и другое на мясо, посыпать сверху нежирным тертым сыром. Печь в заранее разогретой духовке при температуре 180 градусов в течение 45 – 50 минут.