Рецепты
Все рецептыЯйца кокот с креветками и брокколи
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 3.31 | 3.31 |
| Белки, г | 2.84 | 2.84 |
| Жиры, г | 200.22 | 200.22 |
| Энергия, ккал | 1790.94 | 1790.94 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- базилик свежий: 1 грамм
- Брокколи: 50 грамм
- Креветки: 6 грамм
- Масло оливковое: 200 миллилитр
- Соль: 1 грамм
- специи: 1 грамм
- сыр сливочный: 1 грамм
- яйца: 4 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Измельчить заранее почищенные креветки, поделить на соцветия брокколи. Порезать сыр на маленькие ломтики.
Шаг 2. В формочки налить по ложке оливкового масла, выложить подготовленные ингредиенты: в первую формочку брокколи, во вторую – креветки. Сверху в каждой форме распределить сыр.
Шаг 3. Вымыть яйца. Разбить по несколько яиц в каждую форму на сыр.
Шаг 4. Посыпать специями и солью.
Шаг 5. Отправить в духовку на 15-20 минут, соблюдать температуру 180 градусов. Украсить яйца кокот с креветками и брокколи листиками свежего базилика.