Рецепты
Все рецептыТреска в фольге с манго и яблоками
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 50.8 | 50.8 |
| Белки, г | 3 | 3 |
| Жиры, г | 1.2 | 1.2 |
| Энергия, ккал | 210 | 210 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Апельсиновый сок: 200 миллилитр
- кориандр: 1 грамм
- Манго: 2 шт
- перец болгарский желтый: 1 шт
- соус чили сладкий: 500 миллилитр
- филе трески: 8 грамм
- яблоки: 2 шт
Способ приготовления
Шаг 1. На большой лист фольги выложить филе трески или другой белой рыбы.
Шаг 2. Манго нужно очистить и нарезать дольками.
Шаг 3. Яблоки – тонкими ломтиками, кожуру не снимать.
Шаг 4. Сладкий желтый перец нарезать соломкой.
Шаг 5. Выложить всё вокруг рыбы.
Шаг 6. Все продукты сбрызнуть свежим апельсиновым соком, полить тайским соусом чили.
Шаг 7. Завернуть фольгу, поместить в пароварку.
Шаг 8. Готовое блюдо украсить зеленью кориандра, гарнир – рис.