Рецепты
Все рецепты«Торт» из курицы и шпината
Закуски
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 6.13 | 6.13 |
| Белки, г | 33.49 | 33.49 |
| Жиры, г | 18.02 | 18.02 |
| Энергия, ккал | 318.93 | 318.93 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Базилик: 1 грамм
- кинза: 1 грамм
- куриное филе: 340 грамм
- лук зеленый: 1 грамм
- перец сладкий болгарский: 200 грамм
- Творог: 200 грамм
- Укроп: 1 грамм
- Шпинат: 1 грамм
- яйца: 3 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Порезать на куски грудку курицы, сложить в чашу блендера, слегка размолоть, всыпать перец, соль, перемолоть до состояния фарша.
Шаг 2. Разрезать сладкий перец пополам, вынуть семена, измельчить на тонкие полоски, пересыпать в сковороду, потушить при малом нагреве, дать остыть. Порубить базилик, зеленый лук, кинзу, шпинат, укроп.
Шаг 3. Взбить блендером белки яиц с творогом и молотой паприкой. Заполнить фаршем круглую форму, разровнять его и сделать бортики. По всей поверхности мяса разложить мягкие перцы, далее – слой шпината, потом – смесь из зелени, аккуратно залить «Торт» из курицы и шпината творожной массой.
Шаг 4. Поставить форму в духовой шкаф, запекать блюдо при 220 градусах примерно треть часа. Начинать готовить на нижней полочке духовки, затем переставить на верхнюю для образования корочки приятного золотистого колера.
Шаг 5. Вынуть сочный и вкусный тортик на плоское блюдо, подать его на стол горячим. Если гости не справятся, что мало вероятно, то остаток можно доесть холодным на следующий день: будет тоже вкусно.