Рецепты
Все рецептыТолстлобик, запеченный с сыром и помидорами
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 10.06 | 10.06 |
| Белки, г | 3.34 | 3.34 |
| Жиры, г | 134.3 | 134.3 |
| Энергия, ккал | 1288.47 | 1288.47 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- зелень укропа: 1 грамм
- Лимон: 1 шт
- Майонез: 200 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- Петрушка: 1 грамм
- помидоры: 4 грамм
- Соль: 1 грамм
- специи для рыбы: 1 грамм
- сыр: 300 грамм
- толстолобик: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Толстолобика почистить и порезать на порционные кусочки. Удалить кости, сделав аккуратные филе.
Шаг 2. Посолить и поперчить филе рыбы по вкусу. Лимонным соком полить филе, затем обернуть пищевой пленкой и оставить для маринования на 10 минут.
Шаг 3. Твердый сыр натереть на средней терке, зелень мелко порезать, все смешать.
Шаг 4. Помидоры порезать на кружочки толщиной 1 см. Противень для запекания смазать растительным маслом.
Шаг 5. Выложить рыбное филе на расстоянии, сверху положить помидор и посыпать сыром с зеленью.
Шаг 6. Выпекать в духовке 30 минут при температуре 220 градусов. Подавать горячую рыбку с сыром и помидорами как отдельное самостоятельное блюдо.