Рецепты
Все рецептыСемга, запеченная с помидорами и сладким перцем
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 18.6 | 18.6 |
| Белки, г | 2.8 | 2.8 |
| Жиры, г | 0.2 | 0.2 |
| Энергия, ккал | 82 | 82 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Лук репчатый: 200 грамм
- перец сладкий болгарский: 1 грамм
- помидоры: 1 грамм
- семга свежая: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- специи: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Репчатый лук нарезать полукольцами, сладкий болгарский перец нашинковать соломкой.
Шаг 2. Помидоры разрезать пополам, а затем поперек на пластинки.
Шаг 3. В рыбе сделать небольшие надрезы. Приправить специями, посолить.
Шаг 4. На каждый рыбный кусок приготовить по листу фольги, смазать их оливковым маслом.
Шаг 5. Выложить лук, поверх – рыба, помидоры и перец.
Шаг 6. Прикрыть рыбу фольгой и хорошо защепить край. Время запекания – полчаса, температура – 180 градусов.
Шаг 7. Фольгу развернуть, печь еще восемь минут, температуру увеличить до 200 градусов.