Рецепты
Все рецептыСалат со шпинатом, лососем и сыром фета
Салаты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 24.75 | 24.75 |
| Белки, г | 31.6 | 31.6 |
| Жиры, г | 55.4 | 55.4 |
| Энергия, ккал | 694 | 694 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Грецкие орехи: 50 грамм
- Лимон: 1 шт
- перец черный молотый: 1 грамм
- помидоры черри: 300 грамм
- Соль: 1 грамм
- Сыр фета: 100 грамм
- филе лосося: 600 грамм
- Шпинат: 300 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Рыбу порезать на куски, поперчить, присолить, обжарить пару минут в разогретом масле, разложить на многослойное бумажное полотенце для впитывания масла. Помидоры разрезать пополам, сыр – на кубики, смешать все с листьями шпината.
Шаг 2. Заправить салат со шпинатом, лососем и сыром фета небольшим количеством лимонного сока, добавить раздробленные в блендере грецкие орехи, поперчить, посолить, перемешать. На широкую тарелку выложить рыбу, а рядом горкой – салат. Приятного аппетита.