Рецепты
Все рецептыСалат с помидорами, фасолью и тунцом
Салаты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 1.56 | 1.56 |
| Белки, г | 0.57 | 0.57 |
| Жиры, г | 1.15 | 1.15 |
| Энергия, ккал | 26.14 | 26.14 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- итальянские травы: 1 грамм
- Лимон: 0.5 шт
- лук красный: 100 грамм
- Масло оливковое: 1 миллилитр
- Огурцы: 2 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- помидоры: 4 грамм
- Соль: 1 грамм
- тунец в собственном соку: 1 литр
- фасоль консервированная: 250 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Свежие огурцы вымыть, разрезать на половинки, затем – ломтиками.
Шаг 2. Промыть помидоры, разрезать пополам или на четыре части. Для салата лучше использовать мелкие плоды.
Шаг 3. Слить жидкость от консервированной фасоли, выложить содержимое банки в салатницу. Сверху – нарезанные овощи.
Шаг 4. Тунцовое консервированное мясо покрошить вилкой на крупные кусочки, выложить поверх овощей.
Шаг 5. Красный лук нарезать полукольцами, украсить салат.
Шаг 6. Готовое блюдо сбрызнуть свежим лимонным соком и оливковым маслом, можно добавить немного итальянских трав, соль и молотый перец.