Рецепты
Все рецептыСалат с креветками, кукурузой и кальмарами
Салаты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 81.2 | 81.2 |
| Белки, г | 49.49 | 49.49 |
| Жиры, г | 13.92 | 13.92 |
| Энергия, ккал | 587.24 | 587.24 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- кальмары консервированные: 185 грамм
- капуста пекинская: 200 грамм
- Креветки: 150 грамм
- Кукуруза: 400 грамм
- Майонез: 1 грамм
- Оливки: 80 грамм
- Петрушка: 1 грамм
- помидоры черри: 8 грамм
- яйца: 3 шт
Способ приготовления
Шаг 1. До готовности отварить яйца, а после того, как они остынут, очистить и нарезать соломкой. Помидорки черри промыть под водой, обсушить и разрезать каждый плод на четвертинки. С консервированных кальмаров слить жидкость и нарезать тушки небольшими кусочками.
Шаг 2. С кукурузы и оливок также слить жидкость и разрезать последние пополам. Капусту помыть, обсушить и нашинковать соломкой. Петрушку промыть, обсушить и мелко порубить. Смешать все подготовленные продукты (кроме петрушки) в салатнике или большой миске и добавить отварные креветки.
Шаг 3. Заправить салат с креветками, кукурузой и кальмарами майонезом и хорошо перемешать. Получившийся салат непосредственно перед подачей украсить измельченной петрушкой.