Рецепты
Все рецептыСалат «Цезарь» с йогуртовым соусом
Салаты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 5.06 | 5.06 |
| Белки, г | 3.58 | 3.58 |
| Жиры, г | 3.31 | 3.31 |
| Энергия, ккал | 62.73 | 62.73 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Йогурт натуральный: 100 грамм
- куриное филе: 100 грамм
- листья салата: 100 грамм
- Огурцы: 2 грамм
- помидоры: 1 грамм
- Чеснок: 1 грамм
- яйца: 1 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Отварить куриное филе, куриные яйца, вымыть и хорошо обсушить листья салата.
Шаг 2. Отдельно приготовить йогуртовый соус из основного продукта с давленым чесноком.
Шаг 3. Листья салата порвать руками в глубокую емкость, нарезать крупными кусками помидоры, огурец – брусочками.
Шаг 4. Продукты перемешать, посолить, добавить соус, еще раз перемешать.
Шаг 5. Выложить овощную массу на большие тарелки.
Шаг 6. Курицу нарезать медальонами и выложить сверху вместе с четвертинками крутого яйца.
Шаг 7. На яйца и филе положить остатки соуса, блюдо подать к столу.