Рецепты
Все рецептыРыба запеченная в сливках с брокколи
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 9.98 | 9.98 |
| Белки, г | 4.25 | 4.25 |
| Жиры, г | 8.85 | 8.85 |
| Энергия, ккал | 125.8 | 125.8 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Брокколи: 150 грамм
- зеленый горошек: 100 грамм
- капуста цветная: 150 грамм
- Масло сливочное: 10 грамм
- перец черный молотый: 250 грамм
- сливки: 200 миллилитр
- Соль: 500 грамм
- филе рыбы: 500 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Включить на разогрев духовку до 200 градусов, подготовить форму для запекания, переложить в нее кусочки рыбы, чтобы они покрыли дно полностью, посолить, поперчить.
Шаг 2. Разложить вокруг филе цветную капусту, разобранную на соцветия и брокколи. Залить равномерно сливками, добавить зеленый горошек, убрать в духовку.
Шаг 3. Рыба запеченная в сливках с брокколи, будет готова через полчаса.