Рецепты
Все рецептыРисовая каша с брокколи, кукурузой, фасолью и горошком
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 148.37 | 148.37 |
| Белки, г | 14.09 | 14.09 |
| Жиры, г | 1.21 | 1.21 |
| Энергия, ккал | 667.77 | 667.77 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Брокколи: 1 грамм
- зеленый горошек: 100 грамм
- кабачки молодые: 1 грамм
- капуста цветная: 1 грамм
- кукуруза консервированная: 100 грамм
- перец сладкий болгарский: 1 грамм
- Рис: 200 грамм
- Соль: 1 грамм
- специи: 1 грамм
- фасоль стручковая: 100 грамм
- Чеснок: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Цветную капусту и брокколи разобрать на соцветия.
Шаг 2. Молодой кабачок нарезать кубиками, стручковую фасоль – кусочками, сладкий болгарский перец – соломкой.
Шаг 3. Добавить консервированную кукурузу, свежий или замороженный зеленый горошек, нарезанные зубчики чеснока.
Шаг 4. Овощи переложит в мультиварку, добавить заранее промытый рис, специи, соль – по вкусу. По желанию положить кусочек сливочного или топленого масла.
Шаг 5. Влить воду, она должна покрыть продукты на один сантиметр, закрыть крышку, выставить режим «Крупа», «Рис» или «Гречка».