Рецепты
Все рецептыПолезный омлет со шпинатом и брынзой
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 381.9 | 381.9 |
| Белки, г | 278.25 | 278.25 |
| Жиры, г | 408.7 | 408.7 |
| Энергия, ккал | 6298.5 | 6298.5 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Брынза: 100 грамм
- Масло оливковое: 100 миллилитр
- Молоко: 8 литр
- перец черный молотый: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- Шпинат: 150 грамм
- яйца: 4 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Нарезать брынзу кубиками. Соединить сырые куриные яйца с солью, перцем и молоком, смесь взбить с помощью венчика. Шпинат обдать кипяченой водой, мелко нарезать, жарить на растительном масле в течение минуты.
Шаг 2. Добавить яичную смесь и нарезанную брынзу, жарить пять минут, допекать в духовке еще столько же. Быстрый омлет со шпинатом и брынзой выложить на блюдо и подать к столу.