Рецепты
Все рецептыПлов из куриного окорочка в горшочках
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (3 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 148.46 | 445.38 |
| Белки, г | 14.27 | 42.81 |
| Жиры, г | 1.31 | 3.93 |
| Энергия, ккал | 670.01 | 2010.03 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Куриные окорочка: 1 грамм
- Лук репчатый: 1 грамм
- масло растительное: 1 миллилитр
- Морковь: 1 грамм
- приправа для курицы: 1 грамм
- Рис: 200 грамм
- Соль: 1 грамм
- Чеснок: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Куриные окорочка вымыть, нарезать и натереть специями.
Шаг 2. Налить на сковороду растительное масло, выложить мясо и поставить на огонь. Натереть на крупной терке очищенную морковь, добавить к окорочкам.
Шаг 3. Мелко нарезать репчатый лук, также всыпать на сковороду. Все ингредиенты тушить до готовности.
Шаг 4. Переложить окорочка в порционные горшочки, добавить по две ложки риса, влить воду так, чтобы её уровень был на полтора-два сантиметра выше крупы. Соль – по вкусу. По желанию можно добавить неочищенный чеснок.
Шаг 5. Горшочки закрыть крышками и поставить в духовой шкаф на полчаса.