Рецепты
Все рецептыОвсянка с черникой и бананом на завтрак
Десерты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (2 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 42.97 | 85.94 |
| Белки, г | 5.8 | 11.6 |
| Жиры, г | 2.82 | 5.64 |
| Энергия, ккал | 214.93 | 429.86 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- бананы: 75 шт
- Ванилин: 1 грамм
- йогурт: 75 грамм
- корица: 1 грамм
- Овсяные хлопья: 40 грамм
- Черника: 125 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Влить в хлопья йогурт (можно кефир), соединить с бананово-черничным пюре, приготовленным в блендере, взбить еще раз все вместе, всыпать корицу, ванилин, перемешать.
Шаг 2. Разложить овсянку с черникой и бананом на завтрак по широким стаканам или креманкам, оформить кружочками банана и ягодками черники. Подать можно сразу, а можно, если есть время, дать застыть до состояния желе.