Рецепты
Все рецептыОмлет с зеленью шпината и семгой
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 2.35 | 2.35 |
| Белки, г | 1.6 | 1.6 |
| Жиры, г | 101.8 | 101.8 |
| Энергия, ккал | 916 | 916 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Масло оливковое: 100 миллилитр
- Молоко: 0.05 литр
- семга слабосоленая: 16 грамм
- Соль: 1 грамм
- шпинат замороженный: 400 грамм
- яйца: 4 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Прогреть сковороду налить масло, положить зелень шпината, несколько раз перевернуть, чтобы его разморозить, прогреть еще 15 минут до испарения воды.
Шаг 2. Взбить до однородного состояния подсоленное молоко и яйцо.
Шаг 3. Приподнять шпинат лопаточкой залить под него немного яичной смеси, остальную вылить сверху, накрыть сковороду крышкой, готовить омлет с зеленью шпината и семгой еще 5 минут.
Шаг 4. Разложить горячий омлет по тарелкам, добавить на каждую по кусочку семги.