Рецепты
Все рецептыОмлет с сыром и колбасой в чашке
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 4.78 | 4.78 |
| Белки, г | 3.25 | 3.25 |
| Жиры, г | 11.85 | 11.85 |
| Энергия, ккал | 138.8 | 138.8 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- зелень: 1 грамм
- колбаса: 100 грамм
- Масло сливочное: 10 грамм
- Молоко: 0.1 литр
- Соль: 1 грамм
- специи: 1 грамм
- сыр: 30 грамм
- хлеб: 2 грамм
- яйца: 2 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Подготовить керамическую емкость, способную выдержать высокую температуру.
Шаг 2. Растопить сливочное масло.
Шаг 3. Вбить яйца.
Шаг 4. Взбить.
Шаг 5. Налить молоко, посыпать специями, солью.
Шаг 6. Порезать колбасу на маленькие кубики. Добавить в емкость.
Шаг 7. Положить крупно натертый сыр. Размешать.
Шаг 8. Добавить в емкость с омлетом хлеб или батон, порезанный на кубики. Обильно посыпать зеленью, отправить на 10 минут в духовку.
Шаг 9. В микроволновой печи омлет с сыром и колбасой в чашке готовится несколько минут.
Шаг 10. Перед подачей посуду перевернуть.