Рецепты
Все рецептыЛегкий омлет с обжаренной курицей, помидорами и сыром
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 0 | 0 |
| Белки, г | 0 | 0 |
| Жиры, г | 0 | 0 |
| Энергия, ккал | 0 | 0 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- грудка: 1 грамм
- молока: 0.1 литр
- перец черный молотый: 1 грамм
- помидор: 1 грамм
- свежая зелень: 1 грамм
- сливочного масла: 100 грамм
- Соль: 1 грамм
- тертого сыра: 1 грамм
- яйца: 1 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Обжарить в сливочном масле предварительно порезанную тонкими ломтиками куриную грудку до подрумянивания.
Шаг 2. На дно формы выложить обжаренное мясо, сверху распределить кружки помидоров, залить все тщательно посоленной и поперченной взбитой молочно-яичной смесью.
Шаг 3. Посыпать поверхность омлета тертым сыром, поместить форму на 15 минут в микроволновку под гриль или духовку.
Шаг 4. Легкий омлет с обжаренной курицей, помидорами и сыром будет полностью готов, как только зарумянится сыр, перед подачей омлет посыпается рубленой зеленью.