Рецепты
Все рецептыЛегкая цветная капуста с сыром в духовке
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 54 | 54 |
| Белки, г | 30.17 | 30.17 |
| Жиры, г | 32.57 | 32.57 |
| Энергия, ккал | 524 | 524 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- капуста цветная: 1 грамм
- масло растительное: 1 миллилитр
- Паприка молотая: 100 грамм
- Соль: 1 грамм
- сухари панировочные: 133.333 грамм
- Сыр твёрдый: 66.667 грамм
- чесночный порошок: 500 грамм
- яйца: 2 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Разобрать цветную капусту на соцветия. Закипятить воду, посолить, отваривать капусту 4-5 минут. Выложить на дуршлаг, дать остыть. Сделать панировку: соединить сыр, сухари, паприку, чесночный порошок. Взбить яйца вилкой.
Шаг 2. Постелить на противень специальную бумагу, намазать растительным маслом. Окунуть куски капусты в яйцо, потом обвалять в панировке, выложить на противень. Запекать цветную капусту с сыром 15 минут в духовке, соблюдать температуру 200 градусов.