Рецепты
Все рецептыКуриные конвертики с апельсином в духовке
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 0 | 0 |
| Белки, г | 0 | 0 |
| Жиры, г | 0 | 0 |
| Энергия, ккал | 0 | 0 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- апельсины: 1 шт
- куриная грудка: 1 грамм
- мука цельнозерновая: 100 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- розмарин сушеный: 500 грамм
- Соль: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Филе куриной грудки нарезать в виде «книжки», до конца не дорезать один сантиметр. Мясо развернуть, отбить.
Шаг 2. В центр положить кружок апельсина без кожуры, завернуть «конвертом».
Шаг 3. Отдельно смешать ржаную цельнозерновую муку, перец, соль, сухой розмарин.
Шаг 4. «Конверт» обвалять в сухой смеси, печь в духовом шкафу при температуре 180 градусов в течение 15 – 20 минут или жарить на сильном огне по 5-7 минут с каждой стороны.