Рецепты
Все рецептыКуриное мясо с помидорами по-французски
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 4.89 | 4.89 |
| Белки, г | 3.53 | 3.53 |
| Жиры, г | 3.3 | 3.3 |
| Энергия, ккал | 61.82 | 61.82 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Йогурт натуральный: 100 грамм
- куриное филе: 2 грамм
- Лук репчатый: 2 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- помидоры: 2 грамм
- Соль: 1 грамм
- сыр: 100 грамм
- яйца: 1 шт
Способ приготовления
Шаг 1. уриное филе нарезать тонкими кусочками и отбить, выложить в емкость и хорошо промыть водой.
Шаг 2. Отдельно взбить сырое куриное яйцо, добавить к мясу, посолить по вкусу, поперчить и перемешать.
Шаг 3. Нарезать кружками помидоры, репчатый лук – кольцами.
Шаг 4. Нежирный твердый сыр натереть.
Шаг 5. Смазать растительным маслом противень, можно застелить пергаментом.
Шаг 6. Выложить слой куриного мяса, затем лук, помидоры.
Шаг 7. Смазать овощи натуральным йогуртом и посыпать сыром.
Шаг 8. Печь в духовом шкафу до золотистого цвета.