Рецепты
Все рецептыКуриная грудка в овсяной панировке со специями
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 0 | 0 |
| Белки, г | 0 | 0 |
| Жиры, г | 0 | 0 |
| Энергия, ккал | 0 | 0 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- кефир 1%: 0.2 литр
- куриная грудка: 400 грамм
- овсяные хлопья быстрого приготовления: 50 грамм
- паприка: 1 грамм
- смесь сухих приправ: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- специи: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Куриную грудку вымыть, нарезать длинными брусками средней толщины.
Шаг 2. Залить мясо нежирным кефиром, добавить приправы, соль, оставить для маринования в холодильнике на час или два.
Шаг 3. Мелкую овсянку смешать с сухими травами и паприкой. Если в наличии крупная овсянка, то её можно размолоть, но не доводить до состояния муки.
Шаг 4. Замаринованное мясо обвалять в овсяной смеси, выложить на противень или в емкость для запекания, поставить в разогретую духовку.
Шаг 5. Готовить в течение 20 минут при температуре 180 градусов.