Рецепты
Все рецептыКуриная грудка с грибами под йогуртовой заливкой
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 6.27 | 6.27 |
| Белки, г | 4.45 | 4.45 |
| Жиры, г | 4.13 | 4.13 |
| Энергия, ккал | 78.09 | 78.09 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- грибы: 1 грамм
- Йогурт натуральный: 125 грамм
- куриное филе: 400 грамм
- Лук репчатый: 1 грамм
- Соль: 2 грамм
- специи: 1 грамм
- сыр: 1 грамм
- Чеснок: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Филе курицы нарезать небольшими кусочками, выложить в форму для запекания и посолить по вкусу.
Шаг 2. Репчатый лук нарезать полукольцами, выложить поверх мяса.
Шаг 3. Отдельно отварить и нарезать грибы.
Шаг 4. Выложить поверх лукового слоя.
Шаг 5. Приготовить заливку: йогурт, соль, давленый или рубленый чеснок, любые специи.
Шаг 6. Залить продукты в форме, поставить в духовку на полчаса или чуть больше.
Шаг 7. За несколько минут до полной готовности добавить нежирный тертый сыр.
Шаг 8. Блюдо должно покрыться золотистой корочкой.