Рецепты
Все рецептыКабачковый омлет с сыром в духовке
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 10 | 10 |
| Белки, г | 6.53 | 6.53 |
| Жиры, г | 7.21 | 7.21 |
| Энергия, ккал | 130.86 | 130.86 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- зелень: 50 грамм
- кабачки: 2 грамм
- Молоко: 0.2 литр
- мука: 100 грамм
- помидоры: 1 грамм
- сыр: 100 грамм
- Чеснок: 2 грамм
- яйца: 4 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Крупно потереть кабачки, отжать сок. Добавить к кабачкам прессованный чеснок, соль.
Шаг 2. Растворить муку в небольшом количестве молока, перемешать. Налить остальное молоко, вбить яйца, перемешать, посолить.
Шаг 3. Намазать форму сливочным маслом, разложить кабачки, залить смесью из яиц. Добавить зелень, разложить кусочки помидоров без кожуры. Посыпать омлет тертым сыром.
Шаг 4. Отправить на 30-35 минут в духовку, соблюдать температуру 180 градусов.