Рецепты
Все рецептыФиле индейки с овощами, рисовой лапшой и соусом терияки
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 18.67 | 18.67 |
| Белки, г | 2.81 | 2.81 |
| Жиры, г | 0.2 | 0.2 |
| Энергия, ккал | 82.32 | 82.32 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- лапша рисовая: 1 грамм
- Лук репчатый: 200 грамм
- масло растительное: 1 миллилитр
- Морковь: 1 грамм
- перец сладкий болгарский: 2 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- редька: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- соус терияки: 1 миллилитр
- специи: 1 грамм
- филе индейки: 500 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Разрезать луковицы пополам, нашинковать на полукольца, обжарить до прозрачности в сильно разогретом масле.
Шаг 2. Всыпать в сковороду соломку моркови, перемешать, нагревать около 6-7 минут, добавить соломку из красного сладкого перца и зеленой редьки, готовить 5 минут. Добавить кусочки индейки, держать при помешивании на среднем огне до полной готовности птицы.
Шаг 3. Сварить рисовую лапшу, сцедить, сдобрить тирияки, если надо, то подсолить, придать остроты, добавив чили. Готовить филе индейки с овощами, рисовой лапшой и соусом терияки еще около 5 минут.