Рецепты
Все рецептыДиетический салат с тунцом и медовой заправкой
Салаты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 17.43 | 17.43 |
| Белки, г | 17.11 | 17.11 |
| Жиры, г | 19.2 | 19.2 |
| Энергия, ккал | 258.15 | 258.15 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Горчица: 300 грамм
- грейпфрут: 1 грамм
- листья салата: 1 грамм
- лук красный: 1 грамм
- масло растительное: 300 миллилитр
- мед жидкий: 200 грамм
- Огурцы: 1 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- соус соевый: 300 миллилитр
- тунец консервированный: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Листья салата хорошо вымыть и порвать руками, перемешать с консервированным тунцом без жидкости.
Шаг 2. Массу выложить в салатницу.
Шаг 3. Грейпфрут очистить от кожицы, удалить горькую пленку, дольки вырезать острым ножом, разрезать на пластинки.
Шаг 4. Выложить в салатник.
Шаг 5. Тонко нарезать свежий огурец и репчатый лук, оба продукта также добавить в блюдо.
Шаг 6. Для приготовления заправки смешать жидкий мёд, соевый соус, столовую горчицу, сок грейпфрута и растительное масло.
Шаг 7. Полить этой смесью салат, сразу подать на стол.