Рецепты
Все рецептыЧесночный салат Подсолнух с семечками
Салаты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 1.59 | 1.59 |
| Белки, г | 29.26 | 29.26 |
| Жиры, г | 36.2 | 36.2 |
| Энергия, ккал | 450.17 | 450.17 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- куриное филе: 350 грамм
- лук зеленый: 120 грамм
- Майонез: 1 грамм
- Маслины: 1 грамм
- семечки: 1 грамм
- Сыр твёрдый: 120 грамм
- Чеснок: 5 грамм
- чипсы: 1 грамм
- яйца: 4 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Семечки подсолнуха обжарить на сухой сковороде.
Шаг 2. Яйца отварить, нарезать кубиками.
Шаг 3. Зеленый лук порубить.
Шаг 4. Куриное филе отварить в подсоленной воде, измельчить как угодно, соломкой или кубиками.
Шаг 5. Твердый сыр натереть на крупной терке.
Шаг 6. Пропустить через пресс чеснок, перемешать с майонезом.
Шаг 7. Слои выложить в следующей последовательности: куриное мясо, нашинкованный зеленый лук, нарезанные яйца, тертый сыр, семечки.
Шаг 8. Все слои промазать чесночным соусом, посолить.
Шаг 9. Украсить блюдо чипсами и маслинами.