Рецепты
Все рецептыБутерброды с авокадо и яйцом-пашот к завтраку
Закуски
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 26.44 | 26.44 |
| Белки, г | 6.7 | 6.7 |
| Жиры, г | 44.76 | 44.76 |
| Энергия, ккал | 492.2 | 492.2 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Авокадо: 300 грамм
- Йогурт натуральный: 20 грамм
- лимонный сок: 2 шт
- листья салата: 6 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- хлеб: 600 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Очистить авокадо, мякоть превратить в пюре при помощи блендера.
Шаг 2. Добавить несладкий натуральный йогурт, сок цитруса.
Шаг 3. Взбить блендером еще раз.
Шаг 4. Соль и черный молотый перец – по вкусу.
Шаг 5. Хлеб подсушить в духовке или в тостере.
Шаг 6. Смесью покрыть бутерброды, положить листья зеленого салата, хорошо промытые и обсушенные.
Шаг 7. Сырые куриные яйца осторожно разбить в кипящую воду.
Шаг 8. Варить две минуты.
Шаг 9. Выложить на тосты.