Рецепты
Все рецептыЛегкий плов с курицей в горшочках
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (3 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 74.16 | 222.48 |
| Белки, г | 41.69 | 125.07 |
| Жиры, г | 15.27 | 45.81 |
| Энергия, ккал | 608.73 | 1826.19 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Курица: 166.667 грамм
- Лук репчатый: 1 грамм
- масло растительное: 33.333 миллилитр
- Морковь: 1 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- приправа для курицы: 1 грамм
- Рис: 100 грамм
- Соль: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Курицу промыть, обсушить и отделить кости от мяса.
Шаг 2. Филе нарезать кусочками, остальное можно использовать для приготовления бульона.
Шаг 3. Разогреть на сковороде растительное масло, переложить куриные кусочки, посыпать специями, жарить в течение десяти минут, помешивать.
Шаг 4. Очистить лук и морковь, лук нашинковать кольцами, а затем разрезать их на четвертинки, морковь измельчить в виде продолговатых брусочков.
Шаг 5. Добавить подготовленные овощи к курице, тушить все вместе 15 минут.
Шаг 6. Разложить массу в горшочки, добавить в каждый хорошо промытый рис.
Шаг 7. Поперчить по вкусу, залить водой так, чтобы она покрывала продукты на два сантиметра.
Шаг 8. Время запекания – 40 минут, температура – 200 градусов.
Шаг 9. Горшочки вынуть, плов перемешать.