Рецепты
Все рецептыБатон с куриной грудкой и овощами с соусом
Закуски
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (2 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 8.88 | 17.76 |
| Белки, г | 6.5 | 13 |
| Жиры, г | 33.04 | 66.08 |
| Энергия, ккал | 364.16 | 728.32 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Батон: 1 грамм
- капуста пекинская: 200 грамм
- куриная грудка: 1 грамм
- огурцы малосольные: 1 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- помидоры: 1 грамм
- Ряженка: 75 миллилитр
- Сметана: 150 грамм
- Соль: 1 грамм
- сыр: 125 грамм
- Укроп: 2 грамм
- Чеснок: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Для начала приготовим соус. Укроп мелко нарезаем, и перекладываем в глубокую тарелку.
Шаг 2. Туда же, добавляем ряженку, сметану, выдавливаем чеснок через чеснокодавилку, соль перец по вкусу. и все это перемешиваем. Убираем с торону, что бы соус настоялся.
Шаг 3. Отрезаем верхний край хлеба, и избавляемся от мякиша хлеба. Убираем с торону.
Шаг 4. Помидор нарезаем тонкими ломтиками.
Шаг 5. Малосоленый огурец нарезаем кольцами.
Шаг 6. Пекинскую капусту нарезаем тонкой соломкой.
Шаг 7. Сыр натираем на большой терке.
Шаг 8. Куриную грудку, нарезаем небольшим кубиком.
Шаг 9. Обжариваем куриную грудку до готовности, и во время жарки грудки солим и перчим по вкусу.
Шаг 10. Как только грудка приготовилась перекладываем на тарелку.
Шаг 11. Во внутрь батона укладываем подготовленные ингредиенты, такие как, капуста пекинская, малосоленый огурец, чуть-чуть сыра, грудку, поливаем немного соусом, и сверху укладываем помидор и посыпаем сыром. Отправляем в духовку при 120°С на 5-7 минут.