Рецепты
Все рецептыФиле лосося с рисом в мультиварке
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 5.42 | 5.42 |
| Белки, г | 3.61 | 3.61 |
| Жиры, г | 3.33 | 3.33 |
| Энергия, ккал | 64.44 | 64.44 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Вода: 0.4 литр
- зеленый горошек замороженный: 120 грамм
- зелень свежая: 1 грамм
- Йогурт натуральный: 100 грамм
- Куркума: 1 грамм
- лимонный сок: 1 шт
- Морковь: 1 грамм
- помидоры сушеные: 1 грамм
- рис пропаренный: 200 грамм
- смесь перцев молотых: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- сыр дор блю: 85 грамм
- филе лосося: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Сыр «Дор Блю» выложить в миску.
Шаг 2. Влить натуральный йогурт, перемешать до однородного состояния вилкой.
Шаг 3. Мелко порубить зелень, добавить в соус, влить лимонный сок, поперчить. Лучше использовать смесь перцев.
Шаг 4. Все хорошо перемешать.
Шаг 5. Нарезанное кусочками филе поместить в соус, оставить на два часа.
Шаг 6. Очистить и нарезать небольшими кубиками морковь.
Шаг 7. Выложить в чашу мультиварки морковь, рис, замороженный зеленый горошек.
Шаг 8. Всыпать куркуму, немного сушеных томатов, соль.
Шаг 9. Влить воду.
Шаг 10. Смесь осторожно перемешать.
Шаг 11. Сверху поставить емкость для приготовления на пару, застелить фольгой, выложить рыбу.
Шаг 12. Выставить режим «Плов».