Сбросить

Рецепты

Все рецепты

Омлет с брокколи в духовке

Вторые блюда

Калорийность и КБЖУ

Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).

На 1 порцию блюда На всё блюдо (2 порции)
Углеводы, г 144.34 288.68
Белки, г 97.43 194.86
Жиры, г 112.33 224.66
Энергия, ккал 1974.4 3948.8

По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.

Ингредиенты на 1 порцию

  • Брокколи: 50 грамм
  • Масло сливочное: 5 грамм
  • Молоко: 3 литр
  • Соль: 250 грамм
  • яйца куриные: 3 шт

Способ приготовления

Шаг 1. В миске венчиком размешайте яйца с солью. Добавьте молоко и размешайте.

Шаг 2. Не нужно взбивать яйца с молоком. Если вам нужно приготовить меньшую порцию, тогда ориентируйтесь, что на 1 яйцо понадобится 1 ст.л. молока.

Шаг 3. Форму для выпечки смажьте сливочным маслом. Залейте яичную смесь.

Шаг 4. На верх выложите брокколи. В этот раз я использовала замороженный брокколи. Если вы будете готовить со свежим брокколи, то просто поделите его на соцветие и хорошенько промойте. Отправьте форму с яйцами в разогретую духовку на 30 минут при температуре 180 градусов.

Шаг 5. Омлет с брокколи в духовке готов! Всем приятного аппетита!