Рецепты
Все рецептыЛенивая овсянка с кефиром в банке
Десерты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (2 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 81.19 | 162.38 |
| Белки, г | 20.58 | 41.16 |
| Жиры, г | 12.4 | 24.8 |
| Энергия, ккал | 520.65 | 1041.3 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Кефир: 250 миллилитр
- Курага: 15 грамм
- Овсяные хлопья: 100 грамм
- чернослив: 15 грамм
- ягоды: 30 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Банка с овсянкой и сухофруктами. Нарежем произвольно курагу и чернослив. Выкладываем слоями в банку сначала 2-3 ст.л. овсяных хлопьев потом порезанную курагу. Зальем кефиром так, чтобы он покрыл слой кураги. Далее опять укладываем слой овсянки, слой чернослива и заливаем повторно кефиром. Закрываем крышкой и ставим на ночь в холодильник.
Шаг 2. Банка с овсянкой и ягодами. В банку насыпаем 2-3 ст.л. овсяных хлопьев. Затем укладываем протертые ягоды. Зальем кефиром так, чтобы он покрыл слой ягод. Снова укладываем слой овсяных хлопьев, слой ягод и опять заливаем кефиром. Закрываем крышкой и ставим на ночь в холодильник.
Шаг 3. Очень вкусный полезные завтрак – овсянка в банке готов! Приятного аппетита!