Рецепты
Все рецептыЭнергетические батончики из овсянки с бананом и орехами
Десерты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (3 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 32.27 | 96.81 |
| Белки, г | 7.67 | 23.01 |
| Жиры, г | 9.57 | 28.71 |
| Энергия, ккал | 241.4 | 724.2 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- бананы: 0.667 шт
- Грецкие орехи: 10 грамм
- лимонный сок: 0.333 шт
- Овсяные хлопья: 50 грамм
- чернослив: 16.667 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Овсяные хлопья насыпаем в миску.
Шаг 2. Орехи и чернослив измельчаем и добавляем в хлопья. Туда же выжмем сок лимона.
Шаг 3. Бананы очищаем от кожуры и измельчаем в блендере. Добавляем бананы к смеси из овсянки и хорошо перемешиваем.
Шаг 4. Выкладываем массу на противень, застеленный пергаментной бумагой. Бумагу предварительно можно смазать растительным маслом.
Шаг 5. Формируем прямоугольник. Перед тем как отправить массу в духовку наметим линии будущих батончиков. Так их будет проще потом разделить. Выпекаем батончики в разогретой до 180 градусов духовке 20-30 минут.