Рецепты
Все рецептыКуриные бедра с сыром и помидорами на кабачках
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (35 порций) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 0.3 | 10.5 |
| Белки, г | 0.07 | 2.45 |
| Жиры, г | 0.01 | 0.35 |
| Энергия, ккал | 1.43 | 50.05 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- кабачки: 1 грамм
- куриные бедра: 1 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- помидоры: 1 грамм
- приправа для курицы: 1 грамм
- сметана 20%: 57.143 грамм
- Соль: 1 грамм
- сыр: 5.714 грамм
- Чеснок: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Помидор нарезаем слайсами.
Шаг 2. Кабачок нарезаем «шайбой»
Шаг 3. Сыр нарезаем на ломтики.
Шаг 4. Чеснок нарезаем тонко.
Шаг 5. Куриное бедро можно нарезать произвольно, но кусочки должны быть маленькими. Кожу от куриного бедра нужно отделить, она не нужна.
Шаг 6. Затем куриные кусочки солим, перчим, и посыпаем приправой для курицы. Перемешиваем.
Шаг 7. Затем добавляем сметану и снова перемешиваем. Убираем в сторону на 30 минут, чтобы куриное мясо чуть пропиталось специями и сметной.
Шаг 8. На противень в пергаментом укладываем сначала кабачки.
Шаг 9. На эти кабачки укладываем чеснок.
Шаг 10. Затем укладываем про помощи ложки куриное кусочки.
Шаг 11. Укладываем сыр.
Шаг 12. Сверху укладываем помидор.
Шаг 13. Отправляем в духовку до готовности при 200°С, около 40 минут. Смотрите чтобы не подгорело!)