Рецепты
Все рецептыКотлеты из консервированной сайры с рисом в духовке
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (7 порций) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 21.53 | 150.71 |
| Белки, г | 2.08 | 14.56 |
| Жиры, г | 0.18 | 1.26 |
| Энергия, ккал | 96.98 | 678.86 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Лук репчатый: 1 грамм
- мука: 714.286 грамм
- Рис: 28.571 грамм
- сайра консервированная в масле: 1 грамм
- сухари панировочные: 14.286 грамм
- сыр: 14.286 грамм
- Чеснок: 1 грамм
- яйца: 0.286 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Промыть рис до прозрачного состояния жидкости.
Шаг 2. Отварить до полной готовности.
Шаг 3. Слить жидкость от консервов, рыбу размять вилкой, крупные кости удалить.
Шаг 4. Нарубить репчатый лук и чеснок.
Шаг 5. Все перемешать, добавить остывший рис, яйцо и специи, муку.
Шаг 6. Сформовать котлеты, посыпать сухарями, выложить на смазанный маслом противень.
Шаг 7. Печь при температуре 200 градусов. Время приготовления – 15 минут, посыпать тертым сыром.
Шаг 8. Поставить в духовку еще на десять минут.