Рецепты
Все рецептыОвсяные оладьи на кефире с черникой
Выпечка
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (3 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 285.67 | 857.01 |
| Белки, г | 2.47 | 7.41 |
| Жиры, г | 1.03 | 3.09 |
| Энергия, ккал | 1152.33 | 3456.99 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- йогурт 1%: 50 грамм
- Кефир: 33.333 миллилитр
- Мёд: 333.333 грамм
- творог 2%: 33.333 грамм
- хлопья овсяные: 66.667 грамм
- Черника: 66.667 грамм
- яйца: 0.667 шт
Способ приготовления
Шаг 1. Овсяные хлопья измельчить в блендере, добавить размятый нежирный творог, кефир, сырые яйца.
Шаг 2. Вмешать чернику в тесто, можно взять свежие или замороженные ягоды, оставить на 15 минут.
Шаг 3. Оладьи жарить на разогретой сковороде с антипригарным покрытием, по три минуты с каждой стороны, огонь – средний.
Шаг 4. Отдельно смешать мёд с йогуртом, подать к оладьям в качестве соуса.