Рецепты
Все рецептыОтбивные из куриного филе с болгарским перцем и сыром
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (15 порций) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 0 | 0 |
| Белки, г | 3.21 | 48.15 |
| Жиры, г | 3.93 | 58.95 |
| Энергия, ккал | 48.4 | 726 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- куриное филе: 46.667 грамм
- перец болгарский желтый: 0.1 шт
- перец черный молотый: 1 грамм
- приправа для курицы: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- соус соевый: 1 миллилитр
- Сыр твёрдый: 13.333 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Болгарский перец нарезаем соломкой.
Шаг 2. Сыр натираем на любой терке, крупной или мелкой.
Шаг 3. Куриное промываем, обсушиваем. Затем отбиваем.
Шаг 4. После солим, перчим, добавляем приправу для курицы.
Шаг 5. Затем добавляем соевый соус, перемешиваем и убираем в строну на 30 минут.
Шаг 6. Спустя 30 минут куриное филе перекладываем на противень (у меня стеклянный) после перекладываем болгарский перец и посыпаем сыром. Отправляем в духовку до готовности, примерно 1 час.
Шаг 7. Ужин готов, приятного аппетита!