Рецепты
Все рецептыШоколадно-банановый, ягодный и арахисовый чиа-пудинг
Десерты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (1 порция) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 348.4 | 348.4 |
| Белки, г | 14 | 14 |
| Жиры, г | 14.4 | 14.4 |
| Энергия, ккал | 1572 | 1572 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- арахисовая паста: 100 грамм
- бананы: 0.5 шт
- джем: 100 грамм
- какао: 500 грамм
- Мёд: 400 грамм
- Молоко: 0.4 литр
- семена чиа: 550 грамм
- ягоды: 30 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Банан-шоколад. Размять банан вилкой в пюре. Добавить семена чиа, какао, мед и любое молоко, перемешать венчиком. Перелить в стакан и убрать в холодильник на 4 часа или на ночь. Украсить готовый пудинг кусочками банана.
Шаг 2. Ягодный. В миску всыпать семена чиа, добавить любые ягоды на ваш вкус, добавить мед и любое молоко или йогурт и перемешать венчиком. Перелить в стакан и убрать в холодильник минимум на 4 часа или на ночь. Готовый пудинг украсить орехами.
Шаг 3. Арахисовый. В миску всыпать семена чиа, влить любое молоко, добавить арахисовую пасту и перемешать венчиком. Перелить в стакан и убирать в холодильник на 4 часа или на ночь. К готовому пудингу добавить джем или варенье.