Рецепты
Все рецептыРис с курицей и овощами в духовке в рукаве
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (6 порций) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 86.13 | 516.78 |
| Белки, г | 10.76 | 64.56 |
| Жиры, г | 223.94 | 1343.64 |
| Энергия, ккал | 2425.16 | 14550.96 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Вода: 0.133 литр
- куриные бедра: 1 грамм
- Лук репчатый: 1 грамм
- Майонез: 333.333 грамм
- масло растительное: 333.333 миллилитр
- Морковь: 1 грамм
- перец сладкий болгарский: 1 грамм
- приправа для плова: 333.333 грамм
- Рис: 100 грамм
- Соль: 1 грамм
- Чеснок: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Замаринуем куриные бедра. Для этого нарежем луковицу и измельчим чеснок. Смешаем куриные бедра с чесноком и луком, добавим 2 ст. л. майонеза и немного подсолим. Перемешаем и оставим мариноваться на пару часов.
Шаг 2. Нарезаем произвольными небольшими кусочками сырую морковь и болгарский перец. Разделим овощи на 2 равные части.
Шаг 3. Промытый рис делим пополам (по 1,5 стакана). Отправляем рис в 2 пакета для запекания. Добавляем в каждый пакет с рисом по 1 ч. л. приправы для плова и по 1 ст. л. растительного масла. Также в каждый пакет добавим поделенные пополам нарезанные овощи. Перемешаем все продукты в пакетах.
Шаг 4. В 800 мл воды добавляем 2 ч. л. соли и хорошо размешаем до полного растворения соли.
Шаг 5. В каждый пакет с рисом и овощами выложим по 3 замаринованных куриных бедра и добавим по 400 мл. подготовленной соленой воды.
Шаг 6. Закрываем пакеты для запекания и сверху делаем по насколько дырочек (как рекомендуют по инструкции на пакетах для запекания).
Шаг 7. Готовим курицу с рисом в разогретой до 200 градусов духовке примерно 45-50 минут.