Рецепты
Все рецептыСалат с куриным филе, грейпфрутом и шпинатом
Салаты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (7 порций) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 118.28 | 827.96 |
| Белки, г | 0.58 | 4.06 |
| Жиры, г | 0.02 | 0.14 |
| Энергия, ккал | 473.44 | 3314.08 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- апельсины: 1 шт
- грейпфрут: 1 грамм
- куриное филе: 1 грамм
- Лимон: 0.036 шт
- Лук репчатый: 1 грамм
- масло растительное: 286.714 миллилитр
- Мёд: 142.857 грамм
- Огурцы: 1 грамм
- семена кунжута: 1 грамм
- соус вустерский: 142.857 миллилитр
- Чеснок: 1 грамм
- Шпинат: 1 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Нарезать репчатый лук, побрызгать лимонным соком, оставить для пропитывания.
Шаг 2. Куриные грудки обвалять в любимых специях, сбрызнуть растительным маслом.
Шаг 3. Сковороду смазать подсолнечным маслом, обжарить куриные грудки до готовности.
Шаг 4. Готовое мясо нарезать тонкими ломтиками.
Шаг 5. Свежие огурцы порезать дольками.
Шаг 6. Очистить грейпфрут от кожуры, мякоть нарезать кусочками.
Шаг 7. Выложить на тарелки листья шпината, далее – все ингредиенты.
Шаг 8. Побрызгать заправкой из апельсинового сока, подсолнечного масла, меда, чеснока и «Вустерского» соуса.
Шаг 9. Сверху посыпать кунжутными семечками.