Рецепты
Все рецептыЗапеканка из курицы с кабачками и болгарским перцем
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (4 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 0.08 | 0.32 |
| Белки, г | 0.19 | 0.76 |
| Жиры, г | 0.3 | 1.2 |
| Энергия, ккал | 3.9 | 15.6 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- кабачки: 125 грамм
- куриная грудка: 75 грамм
- масло растительное: 1 миллилитр
- Оливки: 1 грамм
- перец сладкий болгарский: 1 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- Сыр моцарелла: 1 грамм
- сыр пармезан: 50 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Мелко порезать куриное филе, как на куриные оладьи. Положить в форму, чуть-чуть намазанную маслом.
Шаг 2. Порезать кабачок на небольшие ломтики. Чуть-чуть обжарить.
Шаг 3. Порезать на ломтики моцареллу.
Шаг 4. Потереть пармезан.
Шаг 5. Порезать перец на кусочки.
Шаг 6. Посыпать куриное филе перцем, солью, положить кусочки обжаренного кабачка.
Шаг 7. На него порезанную моцареллу.
Шаг 8. Посыпать пармезаном.
Шаг 9. Сверху положить порезанный болгарский перец, оливки.
Шаг 10. Отправить на 20-30 минут в духовку, соблюдать температуру 180 градусов.