Рецепты
Все рецептыСалат из зелени с тунцом, фасолью и картофелем
Салаты
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (2 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 16.3 | 32.6 |
| Белки, г | 2 | 4 |
| Жиры, г | 200.4 | 400.8 |
| Энергия, ккал | 1845 | 3690 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Вода: 0.25 литр
- горчица зернистая: 100 грамм
- Картофель: 100 грамм
- листья салата: 75 грамм
- Масло оливковое: 200 миллилитр
- помидоры: 150 грамм
- тунец консервированный: 75 грамм
- уксус бальзамический: 500 миллилитр
- фасоль консервированная: 75 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Картофель очистить и отварить до готовности. Затем слить воду и остудить при комнатной температуре. Нарезать на дольки.
Шаг 2. Помидоры вымыть и нарезать дольками.
Шаг 3. Готовим заправку. Смешать бальзамический уксус, оливковое масло и зернистую горчицу.
Шаг 4. В тарелку нарвать листья салата, полить заправкой. Выложить помидоры и картофель.
Шаг 5. Кусочки консервированного тунца размять вилкой, отправить в тарелку с салатом, посыпать консервированной фасолью.