Рецепты
Все рецептыПаста с курицей, сыром и брокколи
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (6 порций) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 4.2 | 25.2 |
| Белки, г | 2.29 | 13.74 |
| Жиры, г | 4.4 | 26.4 |
| Энергия, ккал | 63.14 | 378.84 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Брокколи: 33.333 грамм
- Вода: 0.042 литр
- куриное филе: 58.333 грамм
- лук: 1 грамм
- Масло сливочное: 3.333 грамм
- Молоко: 0.042 литр
- паста: 83.333 грамм
- перец черный молотый: 1 грамм
- Соль: 1 грамм
- сыр: 25 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. На сливочном масле обжарьте мелко нарезанный лук в течении 1 минуты.
Шаг 2. Добавляем нарезанное кубиками куриное филе, соль, перец по вкусу. Обжариваем ещё 5 минут.
Шаг 3. Добавляем брокколи, пасту, воду, молоко (Если использовать только воду, паста не будет иметь характерного сливочного вкуса) Готовьте пока паста не станет мягкой (у меня ушло 4 минуты, всё зависит от конкретного вида пасты) Не забывайте помешивать!! При необходимости добавьте ещё соли
Шаг 4. Добавляем натёртый сыр и ещё раз перемешиваем. Паста готова!