Рецепты
Все рецептыЯгодный смузи на натуральном йогурте
Напитки
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (2 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 10.58 | 21.16 |
| Белки, г | 7.88 | 15.76 |
| Жиры, г | 7.43 | 14.86 |
| Энергия, ккал | 137.25 | 274.5 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- Йогурт натуральный: 225 грамм
- листья мяты: 1 грамм
- сахарная пудра: 500 грамм
- сок: 1 литр
- ягоды свежие: 100 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Ягоды промыть, перебрать, удалить зеленые листочки. Отложить несколько для украшения.
Шаг 2. Остальные ягоды засыпать в чашу блендера, добавить йогурт и взбить до однородности.
Шаг 3. Добавить сахарную пудру, перемешать. Влить немного ягодного сока, чтобы добиться нужной густоты.
Шаг 4. Разлить смузи по бокалам, украсить отложенными ягодами и листочками мяты. Подать с трубочкой.