Рецепты
Все рецептыЛенивая овсянка с медом и апельсинами
Вторые блюда
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (2 порции) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 5.52 | 11.04 |
| Белки, г | 3.35 | 6.7 |
| Жиры, г | 3.45 | 6.9 |
| Энергия, ккал | 65.79 | 131.58 |
В составе есть продукты, не отмеченные в справочнике как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- апельсины: 0.25 шт
- геркулес: 1 грамм
- Йогурт натуральный: 50 грамм
- Мёд: 1 грамм
- Молоко: 0.05 литр
Способ приготовления
Шаг 1. Крупу «Геркулес высыпать в банку, влить молоко, йогурт без добавок, натуральный мед. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
Шаг 2. Если мед слишком густой – его можно растопить в микроволновой печи или на водяной бане.
Шаг 3. Очистить спелый апельсин, удалить косточки и кожицу.
Шаг 4. Мякоть нарезать кусочками среднего размера.
Шаг 5. Добавить в банку, закрыть и потрясти, чтобы продукты перемешались.
Шаг 6. Поставить на ночь в прохладное место.